闭经调理期间建议选择低强度有氧运动、瑜伽以及力量训练等，避免剧烈运动。运动时应控制强度和时间，并结合个体情况调整。以下为具体建议：
1、低强度有氧运动
散步、游泳或骑自行车等运动强度较低，可促进血液循环，改善身体代谢功能，同时不会过度消耗能量。这类运动有助于调节内分泌功能，对卵巢功能的恢复有一定辅助作用。建议每周进行4-5次，每次持续20-30分钟。
2、瑜伽
通过温和的拉伸动作和呼吸调节，可缓解精神压力，改善下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱。某些体式如蝴蝶式、婴儿式能针对性刺激骨盆区域血流。练习时需避免倒立等可能影响血液循环的高难度动作，保持每周3-4次规律练习。
3、力量训练
适度的抗阻力训练如哑铃深蹲、弹力带训练可增强核心肌群力量，提高基础代谢率。但需控制负重不超过体重的30%，每组训练间隔充分休息，避免因过度疲劳导致皮质醇水平升高影响月经恢复。
运动时间建议控制在每天30-60分钟，心率维持在最大心率的50-70%范围。若运动后出现疲劳持续超过2小时、头晕或月经周期进一步紊乱，应立即停止并就诊。调理期间需定期监测激素水平，运动计划应与营养师和医师共同制定，配合均衡饮食和规律作息，避免极端节食或过度运动加重闭经。