扁桃体肥大的预防方法主要包括增强免疫力、保持口腔卫生、避免接触病原体等。日常需注意改善生活习惯，减少感染风险，降低扁桃体反复发炎的可能性。
1、增强免疫力
均衡饮食、适量运动和充足睡眠是提高免疫力的基础。日常可多摄入富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、猕猴桃等，适当进行慢跑、游泳等有氧运动，保证每天7-8小时睡眠，有助于增强扁桃体局部抗病能力。儿童可定期接种流感疫苗，降低呼吸道感染概率。
2、保持口腔卫生
每日早晚刷牙并使用含氟牙膏，饭后用生理盐水或漱口水清洁口腔，能减少细菌在扁桃体隐窝的定植。建议每半年进行一次口腔检查，及时治疗龋齿、牙龈炎等口腔疾病，避免炎症蔓延至扁桃体区域。婴幼儿喂食后需用纱布清洁口腔残留奶渍。
3、避免接触病原体
流感季节外出佩戴口罩，避免与感冒患者密切接触。保持室内通风，定期清洗空调滤网，尘螨过敏者需每周更换床品。避免吸入二手烟、粉尘等刺激性物质，冬季注意颈部保暖，外出可佩戴围巾，防止冷空气直接刺激咽喉。
若已出现咽痛、吞咽困难等症状，应及时到耳鼻喉科就诊。反复扁桃体发炎的患者可遵医嘱使用免疫调节剂，如匹多莫德颗粒等。儿童腺样体肥大合并睡眠打鼾时，需通过多导睡眠监测评估病情，必要时考虑手术干预。