便秘时按摩天枢穴、足三里穴、支沟穴等穴位通常有助于缓解症状。这些穴位通过刺激经络可调节胃肠功能，促进肠道蠕动，改善排便困难问题。
1、天枢穴
天枢穴位于腹部，脐中旁开2寸处。按摩时可用拇指指腹按压穴位，并进行顺时针揉动，每次持续3-5分钟。该穴位属于足阳明胃经，中医认为其可调理胃肠气机，促进肠道蠕动，帮助排出积滞的粪便。现代研究显示刺激天枢穴能增强结肠运动功能。
2、足三里穴
足三里位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸处。按摩时以拇指垂直按压穴位，配合揉法交替进行，每次持续3-5分钟。此穴为足阳明胃经合穴，具有补脾健胃的功效，可增强消化系统功能。持续按摩能改善脾胃虚弱引起的排便无力，促进肠道内容物向下传导。
3、支沟穴
支沟穴在前臂背侧，腕背横纹上3寸处。用拇指指端按压穴位并做环状揉动，每次3-5分钟。该穴属于手少阳三焦经，中医理论认为其能疏通三焦气机，特别适用于气机郁滞型便秘。刺激支沟穴可调节肠道传导功能，缓解大便干结、排出不畅等症状。
建议每日按摩1-2次，配合顺时针腹部按摩效果更佳。按摩时力度应均匀适度，以局部酸胀感为宜。若便秘持续超过1周或伴随腹痛、便血等情况，应及时到消化科就诊。平时应注意多饮水，增加膳食纤维摄入，保持规律作息和适度运动。