便秘时通常可以吃高膳食纤维食物、益生菌食品以及通便药物等进行调理，但药物需在医生指导下使用。常见食物包括燕麦、蔬菜水果等，药物有乳果糖口服溶液、开塞露等。
1、高膳食纤维食物
燕麦、红薯等全谷物含有丰富的不可溶性膳食纤维，能增加粪便体积并吸收水分，使大便松软。芹菜、菠菜等绿叶蔬菜中的纤维素可刺激肠道蠕动，火龙果、西梅等水果中的果胶成分能润滑肠道。建议每日摄入25-30克膳食纤维，同时需配合足量饮水才能更好发挥作用。
2、益生菌食品
酸奶、奶酪等发酵乳制品含有双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌，可调节肠道菌群平衡，改善肠道消化功能。泡菜、纳豆等传统发酵食品也富含益生菌，但需注意选择低盐、无添加剂的产品。持续食用2-4周有助于建立健康的肠道微生态环境，缓解功能性便秘。
3、通便药物
乳果糖口服溶液作为渗透性泻药，能增加肠道渗透压保留水分软化粪便。开塞露通过甘油刺激直肠黏膜引起排便反射，适用于大便干结堵塞肛门的情况。莫沙必利等促胃肠动力药可增强肠道蠕动，但需排除肠梗阻等器质性疾病后使用。药物连续使用不宜超过1周，孕妇及儿童需谨慎选择。
日常需保持每日饮水1500-2000ml，养成定时排便习惯，避免久坐久站。若伴随腹痛、便血或体重下降，或调整饮食后便秘持续超过2周，应及时到消化内科就诊，排除肠息肉、甲状腺功能减退等器质性疾病。用药前建议咨询医生，避免长期依赖刺激性泻药导致肠道功能紊乱。