憋气时间的长短因人而异，通常健康成年人的憋气时间在30秒至1分钟左右。憋气能力受肺活量、健康状况和训练水平等因素影响，不能单纯以憋气时长判断健康状态，需结合个体情况综合评估。
肺活量是影响憋气时间的关键因素。肺功能良好者肺泡气体交换效率高，二氧化碳耐受性强，可能维持较长时间闭气。运动员或潜水爱好者通过专业训练，憋气时间可达2-3分钟，但这属于特例情况。普通人群若憋气超过1分钟，可能提示呼吸系统具有较强适应性。
健康状况直接影响闭气能力。存在慢性阻塞性肺疾病、哮喘等呼吸系统疾病的人群，憋气时间通常低于30秒。心血管疾病患者因血氧饱和度下降较快，可能出现头晕、胸闷等不适反应，此时应立即停止憋气行为。健康人群憋气时若出现明显不适，可能提示潜在健康问题。
日常可通过适度锻炼改善憋气能力，但需注意方法安全。建议避免刻意追求长时间憋气，尤其儿童、老年人及慢性病患者不宜进行此类训练。若憋气时伴随胸痛、意识模糊等异常症状，应及时到呼吸内科就诊检查心肺功能。维持健康的生活方式，保持规律运动，更有助于提升整体呼吸系统健康水平。