憋气时间因人而异，没有统一标准。健康成年人的憋气时间通常为30秒至2分钟，但具体时长受年龄、健康状况及训练水平等因素影响。若存在基础疾病或特殊人群，憋气时间可能显著缩短。
憋气时长主要与个体肺活量、心肺功能密切相关。肺活量较大者肺泡储备充足，二氧化碳耐受度较高，憋气时间往往更长。专业潜水运动员通过呼吸训练可使憋气时间延长至5分钟以上，但普通人群无需刻意追求。患有慢性阻塞性肺疾病、哮喘等呼吸系统疾病患者，憋气时间可能不足20秒，强行憋气可能诱发呼吸困难。儿童因肺容量较小，老年人因心肺功能衰退，憋气时间普遍短于健康成年人。
建议避免在无专业人员监护时尝试长时间憋气，特别是高血压、冠心病患者需格外谨慎。日常可通过有氧运动提升心肺功能，但不宜通过屏气训练来刻意延长憋气时间。若在憋气过程中出现头晕、胸闷等不适，应立即停止并保持正常呼吸。