髌骨软化症的症状缓解方法主要包括休息制动、药物治疗、物理治疗、功能锻炼以及手术治疗等，需根据病情严重程度选择合适的方案。以下为具体缓解措施：
1、休息制动
急性期应避免上下楼梯、深蹲、爬山等增加膝关节负荷的活动，减少髌骨与股骨滑车之间的摩擦。日常行走时可使用护膝或髌骨固定带，通过外部支撑减轻关节压力。
2、药物治疗
疼痛明显时可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，有助于缓解关节肿胀和疼痛。严重者可联合玻璃酸钠注射液进行关节腔注射，改善软骨润滑度。
3、物理治疗
超短波治疗通过高频电磁波促进局部血液循环，每次20分钟，每周3次。超声波治疗利用机械振动作用加速软骨修复，通常每日1次，10次为1疗程。此外，冷敷治疗在急性疼痛期每次15分钟，间隔2小时重复使用。
4、功能锻炼
重点加强股四头肌肌力，如坐位直腿抬高训练：仰卧时缓慢抬腿至30度，维持10秒后放下，每日3组，每组15次。靠墙静蹲训练需保持腰背贴墙，膝关节屈曲不超过60度，每次维持30秒，每日10次。
5、手术治疗
对于Ⅲ-Ⅳ级软骨损伤且保守治疗无效者，可选择关节镜下软骨成形术清理剥脱软骨碎片，或行胫骨结节抬高术调整髌骨轨迹。术后需结合持续被动运动器械进行康复训练。
出现膝关节持续疼痛、弹响或交锁症状时，建议及时至骨科就诊，通过MRI评估软骨损伤程度。日常需控制体重（BMI≤24）、避免久蹲久跪，女性患者减少穿高跟鞋时间。药物治疗需严格遵循医嘱，长期服用非甾体抗炎药者应定期监测胃肠道及肾功能。