髌骨作为人体最大的籽骨，在运动系统中主要承担保护关节、增强肌力及维持运动稳定等功能。它通常通过力学传导和结构支撑来优化下肢运动表现。
髌骨位于膝关节前方，嵌入股四头肌肌腱内，其特殊解剖位置使其成为重要的力学支点。在膝关节屈伸过程中，髌骨通过增加股四头肌的力臂，显著提升伸膝动作的机械效率约30%-50%。这种杠杆效应使人体完成跳跃、奔跑等爆发性动作时更加省力。
该骨骼结构通过分散应力保护膝关节内部组织，避免股骨滑车沟与肌腱直接摩擦。其表面覆盖的关节软骨可缓冲运动冲击，降低髌股关节面的接触压强。在剧烈运动时，这种保护机制能减少软骨磨损和肌腱拉伤风险。
髌骨轨迹的稳定性直接影响下肢运动模式，其通过髌股关节面的契合维持正常运动轨道。当膝关节进行0°-135°范围内的屈伸时，髌骨在股骨滑车沟内的滑动轨迹偏差不超过2mm。这种精准的导向作用确保了下肢力线的正常传递，防止异常应力导致的半月板或韧带损伤。
日常活动中应注意加强股四头肌肌力训练，推荐直腿抬高、靠墙静蹲等锻炼方式。运动前做好充分热身，避免突然的急停变向动作。出现膝关节持续疼痛或活动受限时，建议及时进行磁共振检查评估髌骨轨迹及软骨状态。