髌腱炎疼痛可以通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练以及封闭治疗等方式缓解，需根据病情严重程度选择适合的方法。若症状持续加重，建议及时就医评估。
1、休息制动
急性期应暂停跑跳、下蹲等加重膝关节负荷的活动，避免髌腱反复牵拉。日常可使用护膝或弹性绷带固定髌骨，减轻局部张力。疼痛明显时可冰敷15-20分钟，每日3-4次，降低炎性反应。
2、物理治疗
超声波、冲击波等理疗可促进局部血液循环，加速组织修复。红外线照射能缓解肌肉痉挛，改善关节活动度。建议每周进行2-3次，连续治疗2-4周。
3、药物治疗
疼痛剧烈时可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等非甾体抗炎药，缓解肿胀和疼痛。严重者可口服塞来昔布胶囊，但需注意胃肠道反应。
4、康复训练
炎症控制后，需逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等股四头肌力量训练，增强膝关节稳定性。拉伸运动如俯卧屈膝牵拉可改善肌腱柔韧性，每日练习2组，每组10-15次。
5、封闭治疗
反复发作或慢性疼痛患者，经评估后可局部注射复方倍他米松等糖皮质激素，但每年不宜超过3次，避免肌腱脆性增加。
日常需避免长时间爬山、爬楼梯等重复性屈膝动作，运动前充分热身。若保守治疗3个月无效，伴随肌腱钙化或断裂时，需考虑关节镜下髌腱清理术等手术治疗。所有治疗均应在骨科医生指导下进行，切勿自行使用偏方或过度依赖止痛药物。