勃起时保持冷静通常可以通过分散注意力、调整呼吸、避免刺激、身体活动以及心理暗示等方法实现。这些方式有助于平复情绪，缓解生理反应，具体情况因人而异。
1、分散注意力
当出现勃起时，可以尝试将注意力转移到其他事物上，例如阅读书籍、观看非刺激性视频、完成工作任务或与他人交谈。这种转移注意力的方法能够减少对生理反应的关注，帮助情绪逐渐平稳。
2、调整呼吸
缓慢进行深呼吸，用鼻子吸气4秒，屏息2秒，再用嘴呼气6秒。这种呼吸节奏能激活副交感神经，降低心率，缓解紧张感，从而减轻勃起状态。
3、避免刺激
立即远离可能引发性兴奋的环境或视觉刺激，如关闭带有暧昧内容的电子设备，离开密闭私密空间。减少外界刺激源有助于生理反应自然消退。
4、身体活动
进行轻度体力活动，如快步走、俯卧撑或整理房间。运动能促进体内肾上腺素分泌，帮助转移性兴奋能量，同时加速血液循环调整。
5、心理暗示
通过自我对话提醒"此刻需要冷静"，或想象需要严肃处理的场景。积极的心理建设能增强自控力，阻断性兴奋的持续强化过程。
若频繁出现难以自控的勃起情况，建议记录发生频率和诱因，必要时可咨询心理医生或泌尿科医师。日常生活中保持规律作息，避免过度接触刺激性内容，有助于减少类似情况发生。