脖子痛可以通过药物治疗、物理治疗、日常调理以及中医理疗等方式进行缓解。建议根据具体病因在医生指导下选择适合的治疗方案。
1、药物治疗
若疼痛由肌肉劳损或颈椎病引起，可遵医嘱使用布洛芬片、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药缓解炎症和疼痛。对于颈部肌肉痉挛明显的患者，可配合盐酸乙哌立松片等肌松剂治疗。用药期间需注意胃肠道反应等副作用。
2、物理治疗
急性期48小时内可采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次。慢性疼痛建议使用热敷，温度控制在40-45℃，每次20分钟。配合颈部牵引治疗时，牵引重量一般为体重的1/7-1/10，需在专业医师指导下进行。超声波、红外线等理疗可改善局部血液循环。
3、日常调理
调整办公桌椅高度，保持视线与电脑屏幕平齐。每工作1小时应进行颈部伸展运动，如缓慢旋转头部、侧向拉伸等。睡眠时选择高度适中的枕头，仰卧时枕头高度以8-12厘米为宜。避免长时间低头使用手机，建议将手机举至与视线平行位置。
4、中医理疗
针灸治疗常取风池穴、天柱穴、肩井穴等穴位，留针15-20分钟。推拿手法需注意力度适中，避免暴力扭转颈部。可配合艾灸治疗，每次选取2-3个穴位，每个穴位灸10-15分钟。
若疼痛持续超过72小时不缓解，或伴随上肢麻木、头晕头痛等症状，应及时到骨科或康复科就诊。进行X线、MRI等影像学检查排除颈椎间盘突出、椎管狭窄等情况。日常生活中注意颈部保暖，游泳、羽毛球等运动可增强颈部肌肉力量，但急性期应避免剧烈运动。