补肾可以适量食用桑葚、黑葡萄、桂圆等水果，但食物无法替代药物，必要时需遵医嘱用药。水果主要通过补充营养、调节气血等方式辅助改善肾虚症状，具体效果因人而异。
1、桑葚
桑葚在中医理论中具有滋阴补血、生津润燥的功效，其含有的铁元素、维生素C等成分有助于改善因肾阴不足引起的头晕耳鸣、须发早白等症状。日常可用鲜品或干品泡水食用，但脾胃虚寒者需控制摄入量。
2、黑葡萄
黑葡萄富含花青素、钙、钾等营养物质，中医认为黑色入肾，适量食用可辅助补益肝肾。其含有的多酚类物质还能帮助清除自由基，对延缓肾脏老化可能有一定作用，但糖尿病患者需注意摄入量。
3、桂圆
桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，适用于肾阳虚伴随气血不足的人群。其含有的葡萄糖、蛋白质等成分可为身体提供能量，改善神疲乏力等症状，但过量食用可能引起上火，每日建议食用不超过10颗。
日常补肾需注意饮食均衡，可适当增加黑豆、黑芝麻等黑色食物。若出现腰膝酸软、夜尿频多等明显肾虚症状，建议到中医科就诊，遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等药物进行调理，避免自行滥用温补类药材。