补肾在中医理论中可以通过多种方法综合调理，常用的方法包括中药调理、针灸疗法、推拿按摩、饮食养生及运动锻炼等。这些方法需根据个人体质和肾虚类型辨证施治，以达到滋补肾气、平衡阴阳的效果。
1、中药调理
中医常用补肾中药如六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等，其中六味地黄丸适用于肾阴虚引起的腰膝酸软、潮热盗汗，金匮肾气丸多用于肾阳虚所致的水肿、畏寒肢冷。使用前需由中医师通过望闻问切判断证型，避免自行用药导致阴阳失衡。
2、针灸疗法
通过刺激关元、肾俞、太溪等穴位调节肾经气血。如肾阳虚者可艾灸命门穴温补阳气，肾阴虚者则多用针刺复溜、照海等滋阴穴位。临床研究表明，每周2-3次针灸治疗，持续4周可改善肾虚相关症状。
3、推拿按摩
采用揉按腰眼、搓擦涌泉等手法，配合督脉推拿可激发肾中精气。每日早晚各进行10分钟腰肾部按摩，能促进局部血液循环，缓解肾虚引起的腰部冷痛。临床上常与拔罐疗法配合使用增强疗效。
4、饮食养生
推荐食用黑芝麻、桑葚、枸杞等黑色入肾食材，搭配山药、核桃等平补之品。经典食疗方如黑豆猪腰汤适合肾阳虚者，女贞子粥则适宜肾阴虚人群。注意避免过度食用生冷寒凉食物损伤肾阳。
5、运动锻炼
传统养生功法如八段锦中的“两手攀足固肾腰”、五禽戏的鹿戏等动作，能通过拉伸带脉、疏通膀胱经来强健肾气。建议每日晨起练习30分钟，配合深蹲、踮脚等现代运动方式效果更佳。
进行中医补肾调理时，需注意生活作息规律，保证子时（23:00-1:00）的睡眠以养护肾精。若出现严重腰膝酸软、夜尿频多等症状，应及时到正规中医院进行尿液检查、肾功能检测等现代医学检查，排除器质性病变后再进行中医辨证调理。切忌盲目服用壮阳保健品，以免加重肾脏负担。