岔气导致的肩膀疼痛通常可以通过休息调整、局部热敷、药物治疗、物理治疗以及呼吸训练等方法缓解。具体治疗需结合症状严重程度及个体情况选择，必要时建议就医评估。
1、休息调整
立即停止当前活动，避免肩部过度用力或扭转身体。选择舒适体位静坐或平卧，保持呼吸平稳，多数轻微岔气在休息后30分钟内逐渐缓解。若伴随肌肉痉挛，可适当轻揉肩部放松。
2、局部热敷
用40-45℃热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和肋间神经紧张状态，注意避免烫伤皮肤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，但需注意有消化道疾病者慎用。若伴随明显呼吸受限，需排除气胸等急症。
4、物理治疗
慢性反复发作者可进行超声波、红外线或低频电刺激治疗，通过改善软组织张力减轻神经压迫。专业康复师指导下的肩关节活动度训练和核心肌群锻炼有助于预防复发。
出现岔气后48小时内应避免剧烈运动和负重，注意保暖。日常建议加强腹式呼吸训练，运动前充分热身并保持正确呼吸节奏。若疼痛持续超过3天不缓解，或出现呼吸困难、皮下气肿等症状，需及时到急诊科或骨科就诊排除肋骨损伤、胸膜病变等继发性问题。