岔气疼痛通常与呼吸有关，尤其在剧烈运动或突然改变呼吸节奏时容易发生。这种疼痛多由呼吸肌痉挛或局部血液循环不畅引起，及时调整呼吸方式有助于缓解不适。
岔气疼痛的发生与呼吸过程中膈肌及肋间肌的活动密切相关。当人体进行高强度运动时，呼吸频率加快且深度变浅，容易导致呼吸肌群出现缺氧性痉挛。特别是在未充分热身的情况下，突然增大运动量会使膈肌产生异常收缩，引发季肋区针刺样疼痛。这种疼痛的特征是随着呼吸动作加重，在深呼吸时尤为明显，患者常被迫采取浅快呼吸模式。
调整呼吸方法是缓解岔气的关键，建议立即停止运动并进行腹式深呼吸，用鼻缓慢吸气使腹部隆起，再经口缓缓吐气。运动前应做好充分热身，逐步增加运动强度，避免在饱餐后立即进行剧烈活动。若调整呼吸后疼痛持续超过30分钟或伴有胸闷、恶心等症状，需及时就医排除气胸、心绞痛等急症可能。