产妇月子餐通常需要遵循饮食多样化、合理补充营养、少食多餐等原则，以促进身体恢复和乳汁分泌。月子期间的饮食需根据个人体质和恢复情况进行调整，避免盲目进补。
1、饮食多样化
产妇应摄入谷薯类、蔬菜水果、鱼肉蛋奶等多种食物，保证营养均衡。例如早餐可选择燕麦粥搭配鸡蛋和青菜，午餐可食用糙米饭、清蒸鱼及胡萝卜炖排骨，晚餐适当增加豆制品和绿叶菜。多样化的饮食有助于补充产后所需的蛋白质、维生素及膳食纤维。
2、合理补充营养
每日需保证90-100g优质蛋白质摄入，可通过鸡肉、鱼肉、牛奶等食物获取。哺乳期产妇需增加钙质摄入至1000mg/天，建议每日饮用500ml牛奶或食用虾皮、芝麻等含钙食物。适量增加红枣、猪肝等含铁食物有助于预防贫血，但应避免过量食用高脂肪的猪蹄汤等传统滋补品。
3、少食多餐
建议每日安排5-6餐，在三餐之间增加水果、坚果或营养汤品等加餐。如上午可饮用红豆薏米汤，下午食用核桃仁搭配苹果。这种进食方式既能缓解胃肠负担，又能持续提供能量，特别适合需要频繁哺乳的产妇。注意每餐保持七分饱，避免暴饮暴食。
月子期间应避免食用辛辣刺激、生冷寒凉的食物，如辣椒、冰饮等。注意饮食卫生，食材需彻底煮熟，餐具要定期消毒。产后第二周可逐步增加温和的滋补汤品，如鲫鱼豆腐汤、山药排骨汤等。若出现乳汁淤积或伤口愈合不良等情况，应及时咨询产科医生或营养师调整饮食方案。