产后恢复正常活动的时间因人而异，通常需要根据分娩方式和身体恢复情况决定。顺产产妇可能产后1-2天即可适当活动，而剖宫产产妇可能需要3-5天逐渐恢复，但具体时间存在个体差异。
1、顺产
阴道分娩的产妇若没有严重会阴裂伤或并发症，通常在产后24小时内即可在床边站立或短距离行走。产后1周左右可进行简单的日常活动，如洗漱、如厕等，但应避免提重物或长时间弯腰。早期活动有助于促进恶露排出和肠道功能恢复。
2、剖宫产
手术分娩的产妇需卧床休息6小时后开始翻身活动，术后24小时拔除导尿管后尝试下床活动。由于存在腹部切口，建议术后3天内以床边活动为主，5-7天伤口愈合良好后可逐渐增加活动量，但6周内需避免腹部用力动作，如仰卧起坐等。
3、个体差异
产妇的年龄、产前运动习惯、孕期并发症等因素均会影响恢复速度。存在妊娠期高血压、产后出血或严重贫血的产妇，需遵医嘱延长卧床时间。哺乳期激素变化导致的关节松弛状态，可能持续至产后3-6个月，期间需注意活动强度。
建议产妇根据自身感受循序渐进增加活动量，产后42天需进行妇科检查评估恢复情况。若出现活动后头晕、心悸、恶露增多或伤口渗液等情况，应立即停止活动并及时就医。