产后奶水清可能是由于乳汁中脂肪含量较低或泌乳不足导致，通常可通过调整饮食、增加哺乳频率、乳房按摩、中药调理以及调节情绪等方法改善，建议根据个体情况综合调理。
1、调整饮食
日常可适当增加高蛋白、高热量食物的摄入，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，同时多饮用鲫鱼汤、猪蹄汤等富含营养的汤水类食物。但需注意避免过度油腻，以免影响消化功能。
2、增加哺乳频率
通过婴儿频繁吸吮刺激乳头，可促进催乳素分泌，帮助提升乳汁浓度。哺乳时需确保婴儿正确含接乳头，每次尽量排空乳房，避免乳汁淤积。
3、乳房按摩
哺乳前可用温毛巾热敷乳房，并沿乳腺管走向从乳房根部向乳头方向轻柔按摩，每次10-15分钟。这有助于疏通乳腺管，促进乳汁中脂肪成分的分泌。
4、中药调理
若伴随明显气血不足症状，可在医生指导下使用通草、王不留行等具有通乳功效的中药材配伍调理，或服用补中益气丸、八珍颗粒等中成药改善体质。
5、调节情绪
焦虑、失眠等不良情绪可能抑制催乳素分泌。产妇需保持充足睡眠，家人应给予心理支持，必要时可通过冥想、听轻音乐等方式缓解压力。
需注意乳汁清稀若持续不改善，或伴有乳房胀痛、发热等症状，应及时就医排除乳腺炎等病理因素。所有药物使用需严格遵医嘱，避免自行服用退乳类西药或成分不明的偏方。