产后完全康复的时间因人而异，通常与分娩方式、身体基础状况以及是否存在并发症有关。子宫复旧一般需要6周左右，盆底肌恢复可能需要3-6个月，而整体生理机能完全恢复常需半年至一年，心理状态调整的时间则更具个体差异。
产妇分娩后，子宫会逐渐收缩至孕前大小，恶露排出过程约持续4-6周。剖宫产者腹部切口表层愈合需1周左右，但深层组织完全修复需要6周以上。盆底肌在妊娠期承受的压力需要通过专业训练逐步恢复，部分产妇可能因肌肉松弛出现漏尿症状，这种情况的改善通常需要持续3个月以上的针对性锻炼。哺乳期激素变化导致的关节松弛、脱发等问题，多在停止哺乳后3-6个月自行缓解。
建议产后42天进行系统复查，包括子宫B超、盆底肌力评估等项目。日常注意均衡营养摄入，每日补充优质蛋白60-80克，哺乳期需额外增加500千卡热量。循序渐进的凯格尔运动、腹式呼吸训练有助于加速恢复。若出现持续腹痛、异常出血或抑郁情绪超过两周，应及时就医排查病理因素。