产后胸部松弛可以通过日常锻炼、调整饮食、按摩护理、穿戴合适内衣以及手术治疗等方式进行改善，需根据自身情况选择合适的方法。以下是一些常见的改善措施：
1、日常锻炼
适当进行扩胸运动、俯卧撑、哑铃推举等锻炼，有助于增强胸大肌和胸小肌的支撑力，改善胸部松弛。建议每周锻炼3-4次，每次持续20-30分钟，注意运动强度需循序渐进。
2、调整饮食
多摄入富含蛋白质的食物如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，有助于促进胶原蛋白合成。同时补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子等水果，可增强皮肤弹性。哺乳期需保证每日摄入2500ml水分，避免快速减重导致皮肤松弛加重。
3、按摩护理
每日沐浴后用手掌从乳房底部向锁骨方向螺旋式按摩，配合含维生素E的橄榄油或润肤乳，每次按摩10分钟，能促进局部血液循环。哺乳期按摩需避开乳头区域，手法应轻柔避免乳腺损伤。
4、穿戴合适内衣
选择承托力强的无钢圈哺乳内衣，罩杯应完全包裹乳房且肩带宽度不少于1cm。哺乳期需根据乳房变化及时更换尺码，运动时可穿戴运动型内衣加强支撑。
5、手术治疗
对于严重松弛且保守治疗无效者，可考虑乳房悬吊术或假体植入术。手术需在断奶6个月后进行，存在出血、感染等风险，需经专业医生评估后实施。
改善过程中需注意保持正常体脂率，哺乳期避免过度节食。若伴随乳腺萎缩或皮肤妊娠纹严重，建议到正规医院乳腺科或整形科就诊，在医生指导下制定个性化治疗方案。日常护理需长期坚持，通常需要3-6个月才能显现改善效果。