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创伤性关节炎如何预防

龚飞鹏 骨科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

创伤性关节炎的预防通常可以通过避免关节损伤、及时处理关节损伤以及调整生活方式等方法实现。这些措施有助于减少关节受损风险,延缓退行性改变。

1、避免关节损伤

日常活动或运动时需注意保护关节,避免剧烈碰撞、过度负重或重复性关节劳损。运动前充分热身,选择合适护具如护膝、护踝等,可降低关节扭伤、骨折等急性损伤风险。高危职业或运动人群应加强防护意识,必要时调整工作方式。

2、及时处理关节损伤

若发生关节骨折、韧带撕裂或半月板损伤,需立即就医规范治疗。例如遵医嘱使用石膏固定、关节镜修复,或口服塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物控制炎症。早期干预可减少关节畸形、软骨磨损等后遗症,降低继发关节炎概率。

3、调整生活方式

保持体重在正常范围(BMI18.5-23.9),可减轻膝关节、髋关节等负重关节压力。适度进行游泳、骑自行车等低冲击运动,有助于增强肌肉力量、维持关节稳定性。饮食中增加钙、维生素D摄入,必要时补充氨基葡萄糖营养剂,可辅助软骨修复。

日常需避免长时间保持单一姿势,如久坐或久站,每隔1小时活动关节。若既往有关节损伤史,建议定期复查,监测关节功能。出现关节疼痛、肿胀或活动受限时,应及时就诊骨科,通过X线、MRI等检查评估关节状况,早期干预可改善预后。

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