脊柱侧弯患者可通过胸椎拉伸、腰方肌拉伸、猫牛式、侧卧位拉伸、桥式等动作进行拉伸运动，但需在专业指导下进行。适当的拉伸有助于改善肌肉紧张和姿势平衡，但需注意动作规范，避免加重侧弯。
1、胸椎拉伸
取坐位，双手交叉置于后脑勺，缓慢向后伸展胸椎，保持5-10秒后放松。该动作可增强胸椎活动度，缓解因长期姿势不良导致的胸椎僵硬，每日可重复3-5组。注意保持呼吸均匀，避免快速弹震式拉伸。
2、腰方肌拉伸
站立位，双脚与肩同宽，将患侧手臂上举并向对侧侧屈，维持15-30秒。此动作能有效拉伸侧弯凸侧的腰方肌，改善两侧肌力不平衡，建议早晚各进行2-3次，拉伸时应感受肌肉牵拉感而非疼痛。
3、猫牛式
跪姿四肢着地，吸气时塌腰抬头（牛式），呼气时拱背低头（猫式），每个姿势保持5秒。这种动态拉伸可增加脊柱柔韧性，调节椎旁肌肉协调性，每次练习8-10个循环，注意动作与呼吸同步。
4、侧卧位拉伸
侧卧于垫面，下方腿伸直，上方腿屈膝踩地，上方手臂向头顶方向延伸，保持30秒。该体位能针对性拉伸侧弯凹侧的挛缩软组织，建议每侧进行2-3次，过程中保持骨盆稳定。
5、桥式
仰卧位屈膝，臀部抬离地面形成桥形，维持10秒后缓慢放下。此动作可强化核心肌群和臀肌，为脊柱提供更好的稳定性支持，每日可做8-12次，腰椎间盘突出患者需谨慎练习。
进行拉伸运动前建议先进行5-10分钟的热身活动，如快走或骑固定自行车。拉伸强度应以轻微牵拉感为宜，若出现疼痛或麻木需立即停止。建议结合施罗斯矫形体操等特异性训练，并定期进行X光复查评估侧弯进展。重度侧弯（Cobb角大于40度）或伴有神经症状者，需在康复治疗师监督下进行运动治疗。