甲减患者通常可以通过保持规律作息、合理安排活动以及避免过度劳累等方式调整作息，有助于改善病情。甲状腺功能减退症患者因代谢率降低，容易出现乏力、嗜睡等症状，合理的作息管理能辅助缓解不适。
1、保持规律作息
甲减患者应每天定时起床和睡觉，尽量保证7~8小时的睡眠时间。规律作息有助于调节生物钟，改善因甲状腺激素不足导致的疲倦感。建议晚上10点前入睡，避免熬夜，以免加重身体代谢负担。
2、合理安排活动
白天可进行散步、瑜伽等轻度有氧运动，每次活动时间控制在30分钟以内。适当活动能促进血液循环，但需避免剧烈运动或长时间劳作，防止体力透支。若活动后出现心悸、气促等情况，应立即休息。
3、避免过度劳累
日常工作和生活中需劳逸结合，每工作1小时休息10~15分钟。避免长时间保持同一姿势或进行重体力劳动，防止肌肉关节僵硬。可制定每日计划表，将繁重任务分摊到不同时间段完成。
甲减患者除调整作息外，还需遵医嘱按时服用左甲状腺素钠片等药物，并定期复查甲状腺功能。冬季注意保暖，避免寒冷环境诱发不适。若出现明显嗜睡、体重骤增或情绪低落等症状，应及时就医调整治疗方案。