肩周炎的日常护理主要包括功能锻炼、热敷、调整姿势、避免过度使用以及药物治疗等方法，有助于缓解症状和促进恢复。日常护理需长期坚持，并在医生指导下进行。
1、功能锻炼
适当进行肩关节活动可以防止粘连加重，如钟摆运动、爬墙运动、肩关节旋转等。锻炼时应循序渐进，避免过度牵拉引起疼痛。建议每天进行2-3次，每次10-15分钟，以不加重疼痛为度。
2、热敷
用40-45℃的热毛巾或暖水袋局部热敷，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤，皮肤感觉异常或糖尿病患者需谨慎使用。
3、调整姿势
保持正确坐姿和站姿，避免长期低头、含胸等不良姿势。工作时应将电脑屏幕调整至视线水平，每30分钟起身活动肩颈。睡眠时建议仰卧或健侧卧位，避免患侧受压。
4、避免过度使用
急性期应减少患侧肩关节负重，避免提拉重物、反复高举手臂等动作。日常活动中可多用健侧手臂代偿，必要时使用护具固定保护，但每天需定时取下进行关节活动。
5、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠贴剂等非甾体抗炎药，或配合盐酸乙哌立松片缓解肌肉紧张。局部外用活血止痛膏也有辅助作用，但需注意皮肤过敏反应。
患者需注意肩部保暖，冬季外出可佩戴护肩。若疼痛持续加重、出现夜间痛醒或肩关节活动度显著下降，应及时到骨科就诊。不建议自行购买强效镇痛药或盲目推拿，以免延误病情或造成二次损伤。