增强记忆力的食物通常可以吃深海鱼类、坚果类以及浆果类等，但用药需遵医嘱。
1、深海鱼类
深海鱼如三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，尤其是DHA成分。这类物质是大脑细胞膜的重要构成部分，可能促进神经细胞间的信号传递，从而有助于提高记忆力和认知功能。适量摄入这类食物对维持脑部健康有一定益处。
2、坚果类
核桃、杏仁等坚果含有丰富的维生素E、锌以及抗氧化物质。维生素E具有保护神经细胞膜的作用，可能延缓脑部衰老；锌元素参与神经递质的合成，对记忆功能有潜在支持作用。日常适量食用坚果可为大脑提供必要的营养。
3、浆果类
蓝莓、草莓等浆果富含花青素和多酚类抗氧化剂。这些成分可能减少脑部氧化应激反应，改善神经元之间的连接效率。部分研究表明，长期摄入浆果类食物或对短期记忆力提升有帮助，但具体效果因人而异。
日常饮食需注意营养均衡，避免高糖高脂食物。若出现记忆力明显减退或伴随其他症状，建议及时就医排查神经系统疾病或营养缺乏等问题，必要时需在医生指导下进行药物干预。