孕妇在孕期一般需要补充叶酸、铁、钙、DHA以及维生素D等营养素，这些成分对胎儿发育和母体健康均有重要作用。建议通过饮食和医嘱指导进行合理补充，避免过量摄入。
1、叶酸
叶酸是预防胎儿神经管缺陷的关键营养素，孕期需每日补充400-800微克。菠菜、西兰花等绿叶蔬菜以及动物肝脏富含天然叶酸，医生通常建议从备孕期开始口服叶酸片。缺乏叶酸可能增加早产和胎儿畸形风险。
2、铁
孕期血容量增加导致铁需求上升至每日27毫克，缺铁易引发妊娠期贫血。红肉、猪肝等血红素铁吸收率较高，搭配维生素C食物可提升吸收效率。若血红蛋白低于110g/L，需在医生指导下服用铁剂，同时注意可能出现的便秘副作用。
3、钙
胎儿骨骼发育需要每日100-1300毫克钙摄入，牛奶、豆腐等食物是优质来源。孕中晚期若出现腿抽筋等缺钙症状，可在医生建议下补充碳酸钙或柠檬酸钙制剂。需注意钙与铁剂需间隔2小时服用，避免相互影响吸收。
4、DHA
这种ω-3脂肪酸对胎儿脑神经和视力发育至关重要，推荐每日摄入200毫克。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼含有丰富DHA，坚果类食物中的α-亚麻酸也可转化。对于饮食摄入不足者，可选用藻油DHA补充剂。
5、维生素D
促进钙吸收和胎儿骨骼发育，建议每日补充400IU。除晒太阳促进皮肤合成外，强化牛奶、蛋黄等食物可提供。血清25羟维生素D水平低于30nmol/L时，需遵医嘱使用维生素D3滴剂。
孕妇应注意保持饮食多样化，每周摄入20种以上食材。定期进行营养评估检查，所有营养补充剂使用前需经产科医生确认剂量。避免同时服用多种复合维生素造成营养素超标，特别是维生素A过量可能致畸。出现严重孕吐或营养吸收障碍时，应及时就医进行静脉营养支持。