腱鞘炎的日常护理措施主要包括休息制动、冷热敷、正确姿势、按摩拉伸以及药物治疗等。合理护理有助于缓解症状并促进恢复，若症状持续或加重应及时就医。
1、休息制动
腱鞘炎多因过度使用或劳损引发，急性期应避免患处频繁活动。日常需减少手指、手腕等部位重复性动作，必要时使用护具固定关节，有助于减轻局部炎症和疼痛。长时间用鼠标或打字时，建议每隔1小时休息10分钟。
2、冷热敷
急性发作期48小时内可采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，可收缩血管缓解肿胀。慢性期或疼痛稳定后，改用热敷促进血液循环，如使用40℃左右热毛巾外敷，每次20分钟，加速组织修复。
3、正确姿势
保持手腕中立位，避免长时间屈曲或过度负重。使用工具时注意手腕与手臂呈直线，打字时可在腕部垫软垫。抱婴儿或提重物时需用手臂力量分担，减少手指单独受力。
4、按摩拉伸
轻柔按摩前臂肌肉，从肘部向手指方向推压，放松紧张的肌腱。每日进行手腕背伸、掌屈及旋转练习，每次5-10分钟，逐步增加关节活动度，但需避免暴力牵拉。
5、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等口服药物，或外贴氟比洛芬凝胶贴膏。局部注射糖皮质激素需严格在医疗机构操作，不可自行用药。
日常应注意劳逸结合，进行抓握力球等低强度锻炼增强肌力。若出现关节弹响、晨僵或活动受限加重，需及时至骨科就诊，必要时接受超声引导下封闭治疗或微创手术。用药期间避免饮酒，出现胃肠道不适需立即停药并告知医生。