腱鞘炎患者预防复发需通过日常护理、姿势调整、功能锻炼、炎症控制及定期复查等方式进行综合管理。日常应避免过度使用病变部位，出现不适需及时处理，必要时在医生指导下干预。
1、避免过度使用手部
腱鞘炎多因关节频繁活动或劳损导致，预防复发需减少重复性动作。工作中可每隔1小时休息10分钟，适当活动手指或手腕，避免肌腱持续摩擦。家务劳动时可借助工具分担压力，如使用电动搅拌器代替手动搅拌。
2、保持正确姿势
操作手机或电脑时保持手腕中立位，键盘高度需使前臂与手部呈水平线。哺乳期女性抱婴儿时用手掌托住臀部，避免手指过度弯曲受力。书法爱好者建议使用粗杆毛笔，减轻握笔时的手指张力。
3、加强手部锻炼
每天进行抓握力训练，如捏压力球3组，每组15次。手腕可做背伸掌屈练习，缓慢活动至最大角度并保持5秒，重复10次/组。夜间佩戴腕部支具维持关节中立位，降低睡眠中肌腱摩擦风险。
4、控制局部炎症
急性期出现红肿热痛时，可在医生指导下使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用药物。若伴有明显卡压症状，可考虑局部封闭治疗，常用药物包括利多卡因复合曲安奈德注射液。
5、定期复查评估
术后患者需每3个月复查超声检查肌腱滑动情况。办公室工作者建议每年进行职业健康检查，通过握力测试和关节活动度测量早期发现异常。糖尿病患者需将血糖控制在空腹7mmol/L以下，避免高血糖加速肌腱退化。
腱鞘炎患者应注意劳逸结合，冬季加强手部保暖。从事IT、乐器演奏等职业者，建议每2年调整工作岗位。若出现关节僵硬或弹响加重，应及时至骨科就诊，通过肌骨超声或MRI检查评估肌腱状态，避免发展为永久性活动障碍。