戒烟后保持口腔健康通常可以通过保持口腔清洁、定期口腔检查以及调整饮食等方式进行维护。长期吸烟容易导致牙菌斑堆积、牙龈问题以及口腔黏膜损伤，戒烟后需加强护理以恢复口腔健康。
1、保持口腔清洁
建议每日早晚使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每次刷牙时间不少于两分钟，重点清洁牙龈边缘和牙齿缝隙。搭配牙线或冲牙器清理牙缝残留物，饭后使用漱口水减少细菌滋生。吸烟者戒烟后可能出现暂时性口干，可适量饮水或使用无酒精漱口水保持口腔湿润，避免细菌过度繁殖。
2、定期口腔检查
戒烟后建议每半年进行一次专业洁牙，清除牙结石和色素沉积。口腔医生会评估牙龈出血、牙周袋深度等情况，早期发现龋齿或黏膜白斑等病变。若已存在牙周炎，可能需进行龈下刮治等深度治疗。戒烟后口腔黏膜修复期约为1-3个月，期间出现异常溃疡或肿块应及时就诊。
3、调整饮食结构
增加富含维生素C的新鲜果蔬摄入，如猕猴桃、西兰花等，促进牙龈组织修复。减少咖啡、碳酸饮料等酸性饮品摄入，避免刺激牙齿敏感。适量食用乳制品补充钙质，增强牙釉质抗龋能力。戒烟初期可咀嚼无糖口香糖缓解口腔空虚感，同时刺激唾液分泌保护牙齿。
日常应避免再次接触烟草制品，包括电子烟和二手烟。坚持使用含氟牙膏增强牙釉质抗酸蚀能力，夜间可使用再矿化凝胶护理牙齿。若出现持续性口臭或牙齿松动，建议及时到口腔专科进行系统检查，在医生指导下使用抗菌含漱液或接受专业治疗。