戒烟过程中出现的戒断症状可以通过替代疗法、药物治疗、心理干预、运动锻炼以及调整饮食等方式缓解。这些方法需根据个人情况综合运用，才能有效减轻不适感。
1、替代疗法
尼古丁替代产品如贴片、口香糖能为身体提供少量尼古丁，缓解焦躁和注意力不集中等症状。这类产品需按照说明书逐步减量，避免产生新的依赖。
2、药物治疗
伐尼克兰可阻断尼古丁受体，减轻吸烟欲望；安非他酮能调节脑内神经递质。用药期间需定期监测血压、心率变化，注意可能出现失眠、口干等副作用。
3、心理干预
认知行为治疗可帮助识别吸烟诱因，学习应对技巧。团体治疗通过同伴支持增强戒烟信心，专业心理咨询能处理戒烟引发的焦虑情绪。
4、运动锻炼
每天30分钟快走或游泳可促进内啡肽分泌，改善情绪波动。瑜伽呼吸训练有助于平复戒断期的烦躁感，集体运动还能转移对烟草的注意力。
5、调整饮食
增加柑橘类水果摄入可缓解口腔不适，坚果类零食能减少手部空虚感。建议随身携带吸管杯，通过小口喝水缓解吸烟冲动，同时保持充足的水分摄入。
开始戒烟前建议制定详细计划，将戒烟日期告知亲友以获得支持。出现严重戒断症状时不要强行忍耐，应及时咨询戒烟门诊医生。采用药物辅助治疗需严格遵循医嘱，定期复诊评估效果，不可自行增减药量。戒烟过程中可记录每日进步，通过阶段性奖励巩固戒断成果。