金枪鱼对心脏健康通常有一定的帮助，适量食用可能通过多种方式促进心血管功能。其含有的营养成分有助于调节血脂、降低炎症风险，从而支持心脏健康。
金枪鱼富含Omega-3多不饱和脂肪酸，例如EPA和DHA，这类物质能够降低血液中的甘油三酯水平，抑制血小板过度聚集，减少血栓形成风险。研究表明，Omega-3脂肪酸还具有调节心律的作用，可能降低心律失常的发生概率。此外，金枪鱼含有丰富的优质蛋白质，其氨基酸组成接近人体需求，有助于维持血管弹性。相较于红肉，金枪鱼的饱和脂肪含量较低，长期食用可减少低密度脂蛋白胆固醇在血管壁的沉积，延缓动脉粥样硬化进程。
建议每周食用2-3次深海鱼类，每次约100克，并注意采用清蒸、烤制等低油烹饪方式。对于孕妇、哺乳期女性等特殊人群，需关注重金属蓄积风险，可优先选择小型金枪鱼品种。同时，心脏健康还需结合控制血压、戒烟限酒等综合管理措施，出现胸闷等不适症状应及时就医检查。