金枪鱼对于预防骨质疏松可能有一定辅助作用，但其效果有限，无法单独预防疾病发生。骨质疏松的预防需结合均衡饮食、适量运动等多方面措施。
金枪鱼含有维生素D和优质蛋白质，这些营养素对骨骼健康具有支持作用。维生素D可促进肠道对钙的吸收，帮助维持血钙平衡，但其在鱼类中的含量仅为3-5μg/100g，难以满足每日15μg的推荐摄入量。优质蛋白质约占鱼肉重量的20-25%，是骨胶原合成的原料，但过量摄入可能增加钙排泄。此外，金枪鱼中的Omega-3脂肪酸含量约为1-2g/100g，部分研究表明其可能通过抑制破骨细胞活性来减缓骨质流失，但临床证据尚不充分。
从矿物质含量来看，金枪鱼的钙含量较低（约12mg/100g），远不及乳制品（牛奶含钙120mg/100ml）。虽然含有磷、镁等微量元素，但磷钙比例失衡可能影响矿物质吸收。值得注意的是，罐装金枪鱼的钙含量可能因加工方式提升至50mg/100g，但钠含量同时升高至300-400mg，可能加剧钙流失风险。
预防骨质疏松需要综合干预措施。建议每日保证800-1000mg钙摄入，可通过饮用300ml牛奶补充约360mg钙。每周进行3-5次负重运动，每次30分钟，能增加1-3%的骨密度。对于高危人群，建议定期进行双能X线骨密度检查，及时发现骨量减少情况。若已出现腰背疼痛、身高缩短等症状，应及时就诊进行规范治疗。