金枪鱼通常可以帮助增强免疫力，但其效果因人而异。金枪鱼富含多种营养成分，可能通过补充蛋白质、提供抗炎物质以及调节免疫相关功能等途径支持免疫系统健康。
金枪鱼含有丰富的优质蛋白质，蛋白质是构成免疫细胞和抗体的重要物质基础。充足的蛋白质摄入有助于维持免疫细胞的正常增殖和功能，促进机体对外界病原体的防御能力。此外，金枪鱼中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能够减轻慢性炎症对免疫系统的负面影响。Omega-3还能调节免疫细胞的活动，增强巨噬细胞等免疫细胞的吞噬能力。
金枪鱼还含有维生素D和硒等微量元素。维生素D能够促进免疫细胞的成熟和分化，调节免疫应答的平衡。硒作为抗氧化剂，可以保护免疫细胞免受自由基损伤，同时参与抗体合成。这些营养素的协同作用可能间接提升机体免疫功能。
日常饮食中可将金枪鱼作为优质蛋白来源适量摄入，但需注意部分人群可能对其过敏。保持膳食多样化，搭配新鲜蔬果和全谷物，更有助于全面维持免疫系统健康。若存在免疫功能异常或疾病，建议在医生指导下制定个体化营养方案。