筋膜炎患者可以通过药物治疗、物理治疗、调整睡姿、心理调节以及改善睡眠环境等方式改善睡眠质量。具体方法需结合个体情况，在医生指导下进行针对性处理。
1、药物治疗
筋膜炎引起的疼痛是影响睡眠的主要原因，患者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，能够缓解局部炎症反应，减轻疼痛刺激。用药期间需观察是否有胃肠道不适等不良反应。
2、物理治疗
睡前用40℃左右的温热毛巾外敷患处15分钟，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。急性期出现红肿时可采用冰袋冷敷，每次10-15分钟，间隔2小时重复。局部超声波、红外线等理疗也可帮助减轻症状。
3、调整睡姿
建议选择侧卧位或仰卧位，避免俯卧压迫患处。使用符合人体工学的记忆棉枕头和床垫，在膝关节下方垫软枕保持肢体放松。腰背部筋膜炎患者可在腰部放置支撑卷，维持脊柱正常生理曲度。
4、心理调节
通过渐进式肌肉放松训练、正念冥想等方式缓解焦虑情绪。睡前1小时进行15分钟腹式呼吸练习，呼吸频率控制在每分钟6-8次，有助于降低交感神经兴奋性，缩短入睡时间。
5、改善睡眠环境
保持卧室温度在18-22℃、湿度50%-60%，使用遮光窗帘减少光线刺激。避免睡前使用电子设备，可采用白噪音设备屏蔽环境噪音，创造良好的入睡条件。
日常应注意避免久站久坐，每小时活动5-10分钟，进行肩颈部或腰背部拉伸运动。建议穿着宽松衣物，减少患处摩擦。若疼痛持续加重或出现夜间痛醒，应及时到骨科就诊，通过肌骨超声、MRI等检查明确筋膜炎症程度，必要时进行局部封闭治疗或冲击波治疗。