经期头发护理需要注意温和清洁、减少化学处理、避免高温造型等方面，以维持头发和头皮健康。此时女性体内激素水平波动较大，头皮可能更敏感，需采取针对性护理措施。
1、温和清洁
经期头皮油脂分泌可能增多，建议选择温和的氨基酸类洗发水，避免使用强去脂力的皂基产品。洗头频率保持2-3天一次为宜，水温控制在38℃左右，过热易刺激头皮。洗发时可配合指腹轻柔按摩，切忌用指甲抓挠。
2、减少化学处理
经期应暂停烫发、染发等化学美发项目。染烫药水中的氨、过氧化氢等成分可能通过头皮微循环进入体内，此时女性身体抵抗力相对较弱，易引发头皮刺痛、过敏等问题。建议经期结束后1周再进行相关美发操作。
3、避免高温造型
减少使用电吹风、卷发棒等高温工具。若必须使用，建议将电吹风调至中低档，距离头发15cm以上吹干。使用直板夹等工具时温度不超过180℃，且需提前涂抹隔热护发精油，避免高温导致头发角蛋白变性断裂。
4、加强营养补充
经期失血易导致铁元素流失，可适量增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁和蛋白质的食物摄入。同时可食用核桃、黑芝麻等含不饱和脂肪酸的坚果类食物，有助于维持头发光泽度。
日常应注意保持规律作息，避免熬夜加重内分泌紊乱。洗头后及时吹干发根部位，防止湿发入睡导致寒气入侵。若出现异常脱发量增加（每日超过100根）、头皮红肿瘙痒等症状，建议及时到皮肤科就诊检查。