颈椎病患者预防手臂麻木需要综合日常护理和医疗管理。常见方法包括保持正确姿势、加强颈部锻炼、避免长时间低头、注意颈部保暖以及定期复查等，有助于减少神经压迫和改善血液循环。
1、保持正确姿势
日常坐立时应保持脊柱自然直立，避免含胸驼背或头部前倾。使用电脑时调整屏幕至与眼睛平视高度，座椅靠背给予腰部支撑，可有效降低颈椎压力，减少神经根刺激。
2、加强颈部锻炼
每天进行颈椎康复训练，如缓慢的颈部前屈、后伸、侧屈及旋转运动，配合肩部耸肩、绕肩等动作。游泳、八段锦等全身性运动能增强颈背肌群力量，维持颈椎稳定性。
3、避免长时间低头
连续使用手机、阅读或伏案工作不超过40分钟，定时起身活动颈部。使用手机支架抬高屏幕，采用语音输入替代打字，必要时佩戴颈托辅助支撑。
4、注意颈部保暖
寒冷刺激易诱发肌肉痉挛，外出时可佩戴围巾或高领衣物。睡眠时避免空调直吹颈部，使用适中高度的枕头保持颈椎生理曲度，推荐选择记忆棉或乳胶材质的护颈枕。
5、定期复查
每半年至一年进行颈椎X线或MRI检查，神经电生理检查能评估神经损伤程度。出现手臂麻木加重或持物无力时，需及时就诊排除椎间盘突出加重或脊髓受压风险。
颈椎病患者需避免提重物、突然转头等危险动作，睡眠时采用仰卧位或侧卧位交替。若保守治疗3个月无效或出现肌肉萎缩，需考虑微创介入或手术治疗。日常生活中保持乐观心态，配合物理治疗效果更佳。