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女生初潮期间应注意什么?

耿敬华 妇产科 副主任医师

濮阳惠民医院 三甲

女生初潮期间需注意个人卫生、饮食调理、情绪管理等方面,以帮助身体适应生理变化,缓解不适症状。

1、个人卫生

初潮期间需每日用温水清洁外阴,及时更换卫生巾或卫生棉条,避免经血残留刺激皮肤或引发感染。建议选择透气性好的棉质内裤,并保持每日更换清洗,避免使用刺激性洗液。经期不宜盆浴或游泳,防止污水进入阴道引发炎症。

2、饮食调理

需适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、红肉、菠菜等,补充经期流失的血液。避免过多摄入生冷食物如冰淇淋、冷饮等,以免加重盆腔血管收缩导致痛经。建议少量多次饮用温水或红糖姜茶,每日保证摄入1200-1500ml水分,有助于促进血液循环。

3、情绪管理

受激素水平波动影响,可能出现情绪低落或焦虑。可通过听音乐、阅读等方式转移注意力,保证每日7-8小时充足睡眠。建议与家人或信任的朋友沟通,必要时可进行深呼吸练习,每次吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒,重复5-10次有助于缓解紧张情绪。

初潮期间需避免剧烈运动,可选择散步、瑜伽等轻度活动。若出现严重腹痛、经期超过7天或经血量过大浸透卫生巾每小时超过1片,应及时到妇科就诊。日常可记录月经周期及症状变化,为后续健康管理提供参考。

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