女生初潮期间需注意个人卫生、饮食调理、情绪管理等方面，以帮助身体适应生理变化，缓解不适症状。
1、个人卫生
初潮期间需每日用温水清洁外阴，及时更换卫生巾或卫生棉条，避免经血残留刺激皮肤或引发感染。建议选择透气性好的棉质内裤，并保持每日更换清洗，避免使用刺激性洗液。经期不宜盆浴或游泳，防止污水进入阴道引发炎症。
2、饮食调理
需适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、红肉、菠菜等，补充经期流失的血液。避免过多摄入生冷食物如冰淇淋、冷饮等，以免加重盆腔血管收缩导致痛经。建议少量多次饮用温水或红糖姜茶，每日保证摄入1200-1500ml水分，有助于促进血液循环。
3、情绪管理
受激素水平波动影响，可能出现情绪低落或焦虑。可通过听音乐、阅读等方式转移注意力，保证每日7-8小时充足睡眠。建议与家人或信任的朋友沟通，必要时可进行深呼吸练习，每次吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，重复5-10次有助于缓解紧张情绪。
初潮期间需避免剧烈运动，可选择散步、瑜伽等轻度活动。若出现严重腹痛、经期超过7天或经血量过大浸透卫生巾每小时超过1片，应及时到妇科就诊。日常可记录月经周期及症状变化，为后续健康管理提供参考。