人流后饮食需要注意营养均衡、避免刺激性食物、补充铁和蛋白质等，通常以清淡、易消化且富含营养的食物为主。合理的饮食有助于身体恢复，减少并发症的发生。
1、营养均衡
日常需摄入足量的主食、优质蛋白质和新鲜蔬果。可选择米饭、面条等补充能量，搭配鸡蛋、鱼肉等低脂高蛋白食物促进组织修复。同时摄入菠菜、胡萝卜等蔬菜和苹果、香蕉等水果补充膳食纤维，避免挑食或过度节食。
2、避免刺激性食物
术后1-2周内需忌口辛辣、生冷食物，如辣椒、冰饮等，以免刺激子宫收缩异常或引发腹痛。避免饮酒、浓茶及咖啡，防止影响凝血功能或干扰药物效果，加重身体负担。
3、补充铁和蛋白质
人流可能导致失血，建议适量食用牛肉、猪肝等红肉和动物内脏补铁，预防缺铁性贫血。同时增加牛奶、豆制品等富含蛋白质的食物，促进子宫内膜修复。
4、保持饮食清淡
烹饪方式以蒸、煮为主，避免油炸、烧烤等高油脂食物。减少盐分摄入可预防水肿，如选择清炖鸡汤、小米粥等易消化食物，减轻胃肠负担。
5、补充维生素
适量增加橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果，促进铁吸收和伤口愈合。必要时可在医生指导下服用维生素E或复合维生素片，帮助调节内分泌功能。
日常建议少食多餐，避免一次性进食过量引起腹胀。若出现持续腹痛、异常出血或发热，需及时就医检查。需注意饮食调理仅作为恢复辅助手段，具体恢复方案应严格遵循医嘱。