孕妇食用芒果需要注意适量食用、避免过敏反应、选择成熟芒果、注意卫生等问题,合理食用通常较为安全。以下是具体的注意事项:
1、适量食用
芒果含糖量较高,过量食用可能导致血糖波动,尤其是妊娠期糖尿病患者需谨慎。建议每日摄入量控制在200克以内,同时搭配其他低糖水果,保证营养均衡。
2、过敏体质慎食
芒果中含有的漆酚类物质可能引发口唇发痒、皮疹等过敏反应。既往有芒果或漆树科植物过敏史的孕妇应避免食用,首次尝试时可少量食用并观察24小时身体反应。
3、选择成熟果实
未完全成熟的芒果含有较多酸性物质和致敏成分,易刺激胃肠道。建议挑选表皮金黄、果肉软硬适中的成熟芒果,避免食用青芒或未熟透的芒果。
4、注意食用卫生
食用前需用流水冲洗表皮并削皮,避免果皮残留的农药或污染物。切开后建议尽快食用,室温存放不超过2小时以防细菌滋生,冷藏保存需密封且不超过24小时。
食用后如出现腹痛、腹泻或皮肤瘙痒等症状,应及时停止食用并就医。孕期饮食需注意多样化,可将芒果与酸奶、燕麦等搭配食用,既能增加膳食纤维摄入,也有助于血糖控制。