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腹肌撕裂者康复期间注意事项有哪些?

徐信群 普内科 主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

腹肌撕裂者康复期间需注意避免过度运动、调整饮食结构、进行物理治疗以及监测恢复情况,同时应遵医嘱进行康复训练。具体注意事项需结合损伤程度和个人体质进行调整,以确保肌肉有效修复。

1、避免过度运动

康复期间需严格限制腹部肌肉的剧烈活动,尤其是仰卧起坐、卷腹等高强度训练。过早恢复训练可能导致肌纤维二次撕裂,延长愈合时间。建议在疼痛完全缓解、医生评估后再逐步恢复低强度核心训练,如平板支撑(每次不超过30秒)。

2、合理饮食搭配

每日需保证1.2-1.5g/kg体重的优质蛋白摄入,如鸡蛋、鱼肉或乳清蛋白粉,帮助修复受损肌纤维。同时补充维生素C(每日100mg)和锌(每日15mg),可通过猕猴桃、牡蛎等食物获取。需控制精制糖摄入,避免炎症反应加重。

3、物理治疗介入

急性期(损伤后48小时内)可采用冰敷治疗,每次15-20分钟,间隔2小时重复。慢性期使用40-45℃热敷,配合低频电刺激治疗(频率50-100Hz),每日1-2次。可进行腹式呼吸训练,吸气时腹部隆起维持5秒,每日3组,每组10次。

4、恢复进度监测

每周通过超声检查监测肌肉愈合情况,重点关注肌腱连接处纤维排列。若出现持续肿胀、皮下淤血扩大或活动时撕裂样疼痛,应立即复查MRI。建议每2周进行徒手肌力测试,评估腹直肌收缩力量恢复程度。

康复期间需穿戴医用腹带(压力值20-30mmHg)提供支撑,睡眠时保持屈髋30°体位减轻腹肌张力。切忌自行使用活血类药物或推拿手法,可能加重局部出血。建议配合表面肌电图进行生物反馈训练,逐步恢复神经肌肉控制功能。如6周后仍存在肌肉缺损超过50%,需考虑手术修补。

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