高龄产妇在饮食上需注意营养均衡、适当补充叶酸和铁、避免高糖高脂食物等，以降低妊娠期并发症风险。日常需根据个人体质调整膳食结构，并定期监测相关指标。
1、营养均衡
高龄产妇需保证蛋白质、维生素及矿物质的摄入，如瘦肉、鱼类、鸡蛋等富含优质蛋白，新鲜蔬菜水果可提供维生素C和膳食纤维。适当增加全谷物和坚果，有助于补充B族维生素及不饱和脂肪酸，但需控制每日总热量，避免体重增长过快。
2、补充叶酸与铁
建议孕前3个月至孕早期每日补充400-800μg叶酸，可通过深绿色蔬菜、动物肝脏等食物获取。妊娠中后期需增加铁摄入，如每周食用1-2次动物血制品，配合维生素C含量高的柑橘类水果促进吸收，预防妊娠期贫血。
3、避免高糖高脂饮食
减少糕点、含糖饮料等精制糖摄入，每日添加糖不超过25g。限制肥肉、油炸食品摄入，烹调以蒸煮为主，降低妊娠期糖尿病、高血压等代谢性疾病发生风险。注意坚果类食物每日摄入量控制在15g以内。
高龄产妇需保持饮食多样化，孕中期起每周监测体重增长，控制在0.3-0.5kg/周。出现水肿或血压异常时应及时调整钠盐摄入，所有营养补充剂使用前需经产科医生评估。建议每4周进行营养门诊随访，根据血糖、血红蛋白等指标动态调整膳食方案。