更年期症状通常包括潮热盗汗、情绪波动、月经紊乱、睡眠障碍以及泌尿生殖道症状等，可能因激素水平变化而出现个体差异。若症状明显影响生活，建议及时就医评估。
1、潮热盗汗
这是更年期最典型的症状之一，表现为突然感到面部或上半身发热，伴随大量出汗，夜间尤为明显。主要与雌激素水平下降导致血管舒缩功能紊乱有关，发作频率和持续时间因人而异。
2、情绪波动
由于激素变化影响神经递质平衡，可能出现焦虑、易怒、情绪低落等表现。部分女性还会伴随记忆力减退、注意力不集中等认知功能改变，需注意与抑郁症等疾病相鉴别。
3、月经紊乱
卵巢功能衰退会导致月经周期缩短或延长，经量时多时少，最终发展为停经。此阶段需警惕异常子宫出血，必要时需进行妇科超声和内膜活检排除器质性疾病。
4、睡眠障碍
约40%更年期女性存在入睡困难、多梦早醒等问题，可能与夜间潮热发作、焦虑情绪等因素相关。长期睡眠不足可能加剧疲劳感和内分泌紊乱。
5、泌尿生殖道症状
雌激素缺乏会导致阴道黏膜萎缩，出现干涩、性交痛等不适，还可能伴随尿频、尿急等膀胱刺激症状。建议保持外阴清洁，必要时使用局部雌激素制剂改善。
更年期女性应注意保持均衡饮食，每日摄入足量钙质和维生素D预防骨质疏松。适度进行瑜伽、散步等有氧运动有助于缓解焦虑。若出现严重失眠或抑郁倾向，可在医生指导下使用激素替代疗法或抗焦虑药物，切勿自行服用保健品替代正规治疗。