宫寒患者在饮食上需注意避免寒凉食物、适量摄入温补类食材、选择合理的烹饪方式，以辅助改善体内寒气过重的情况。日常合理搭配膳食有助于缓解小腹冷痛、月经不调等不适症状。
1、避免寒凉食物
生冷瓜果如西瓜、火龙果等性味偏寒凉，过量食用可能加重子宫寒气。冷藏饮品、冰激凌等低温食品会直接降低腹腔温度，影响气血运行。海鲜类中的螃蟹、田螺等属于中医认定的寒性食材，可能使宫寒引起的痛经加剧。
2、适量摄入温补食材
羊肉含有丰富蛋白质和铁元素，搭配当归、生姜炖煮，能温经散寒。桂圆红枣茶可补气血，改善宫寒导致的手足冰凉。日常可适量食用韭菜、核桃等温性食物，但需注意体质燥热者应控制摄入量。
3、合理烹饪方式
采用炖、煮、烩等烹调方法能使食材温热特性充分释放，如当归生姜羊肉汤这类药膳。避免生食沙拉、凉拌菜等冷食加工方式，冬季建议将水果温水浸泡后食用。烹调时添加姜片、花椒等温性调料可中和食物寒性。
宫寒患者除饮食调理外，还需注意腰腹部保暖，避免久坐久卧。建议每日适量进行快走、瑜伽等运动促进血液循环，月经期间可用热水袋热敷下腹部。若出现严重痛经或月经紊乱，应及时到中医妇科就诊，不建议自行服用滋补类药物。