泡枸杞水时需要注意控制用量、体质适宜性、水温把控、合理搭配以及正确储存等方面，以充分发挥其保健效果。合理饮用可帮助养生，但需结合个人情况调整。
1、控制用量
每次泡枸杞水建议使用10~15克干枸杞，约20~30粒。过量饮用可能导致上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。日常保健可每日饮用1~2次，长期大量服用可能加重肝肾代谢负担。
2、体质适宜性
阴虚体质者饮用枸杞水可缓解眼干、潮热等症状，但湿热体质人群可能出现口苦、舌苔黄腻等不适。感冒发烧期间应暂停饮用，孕妇及自身免疫性疾病患者需咨询中医师。
3、水温把控
建议使用60~80℃温水浸泡，高温沸水会破坏枸杞多糖、甜菜碱等活性成分。加盖焖泡10分钟可使营养成分充分溶出，反复冲泡2~3次后建议食用果肉。
4、合理搭配
与菊花配伍可增强明目效果，搭配麦冬能滋阴润燥，但不宜与绿茶同泡以免影响铁质吸收。正在服用抗凝药物者需注意，枸杞可能增强华法林等药物的疗效。
5、正确储存
开封后需密封冷藏并三个月内用完，避免受潮霉变。优质枸杞应呈暗红色、无硫磺熏蒸味，表面白霜为天然糖分析出物，若出现结块、异味则已变质。
饮用枸杞水期间需观察身体反应，如出现腹泻、皮疹等过敏症状应立即停用。建议上午饮用避免影响睡眠质量，配合均衡饮食和规律作息才能达到最佳养生效果。特殊人群及慢性病患者建议在中医师指导下饮用。