骨质增生患者日常需要注意控制体重、保持适度运动、调整饮食结构、改善不良姿势以及定期复查等事项，以延缓病情进展。日常护理结合医学治疗有助于提升生活质量，减少症状发作。
1、控制体重
体重过大会增加关节负担，加速骨质增生的发展。患者应通过合理饮食和适当运动将体重控制在正常范围内，避免肥胖对腰椎、膝关节等承重关节造成额外压力。
2、保持适度运动
建议选择游泳、骑自行车等低冲击性运动，每日进行30分钟左右关节非负重训练。需避免爬山、爬楼梯、深蹲等加重关节磨损的动作，运动时佩戴护具可增强关节稳定性。
3、调整饮食结构
每日保证800-1000mg钙摄入，可食用牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙质的食物。同时补充维生素D促进钙吸收，适量食用三文鱼、蛋黄等食物，必要时遵医嘱服用钙剂。
4、改善不良姿势
避免久坐久站，每隔1小时变换体位。使用符合人体工学的座椅和枕头，睡眠时选择硬板床。需要长时间伏案工作者，应保持视线与电脑屏幕平齐，使用腰部支撑靠垫。
5、定期复查
建议每6-12个月进行X线或CT检查，观察骨质增生进展情况。出现关节红肿热痛、活动受限加重等情况时，应及时就医评估是否需要药物或物理治疗。
患者需注意季节变化时做好关节保暖，避免寒冷刺激引发疼痛。日常生活中可采用热敷、按摩等方式缓解局部不适，但需注意急性发作期应减少关节活动。若出现持续性疼痛或影响正常活动，建议及时到骨科就诊进行规范治疗。