怀孕三十三周应注意保证均衡营养、补充铁和钙、避免禁忌食物等。合理饮食有助于胎儿发育和孕妇健康，同时需结合个人体质调整。
1、均衡膳食营养
孕晚期需增加优质蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、鸡蛋等，每日可补充约70克蛋白质。适当增加新鲜蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，补充维生素及膳食纤维。主食可选择全谷物或杂粮，如燕麦、糙米，既能提供能量，又可预防便秘。注意少食多餐，每日可分5-6餐，避免一次性进食过多引起胃胀。
2、补充铁和钙
孕晚期胎儿对铁的需求量增加，孕妇每周可摄入2-3次动物肝脏或血制品，同时搭配维生素C丰富的橙子、猕猴桃促进吸收。每日需保证1000毫克钙摄入，可通过饮用500毫升牛奶或食用豆制品、芝麻等补充。必要时可在医生指导下服用钙剂，但需与铁剂间隔两小时以上服用。
3、避免禁忌食物
忌食生冷食物如刺身、溏心蛋，以防感染李斯特菌或沙门氏菌。减少高糖高盐食物摄入，如蛋糕、咸菜，以控制妊娠期高血压或糖尿病风险。避免饮用浓茶、咖啡等含咖啡因饮品，每日咖啡因摄入量不宜超过200毫克。慎食可能引起宫缩的山楂、桂圆等食物。
日常需保持每日饮水量在1700-1900毫升，适当散步促进消化。若出现体重增长过快、水肿或血糖异常，应及时到产科门诊进行营养评估。注意观察胎动变化，结合产检结果调整饮食方案。