甲状腺功能减退症患者运动时需注意评估甲状腺功能、选择低强度运动、控制运动时间、注意保暖以及补充水分和营养等。合理运动有助于改善代谢，但需根据个人情况调整强度。
1、评估甲状腺功能
运动前应确保甲状腺激素水平接近正常范围。若促甲状腺激素水平未达标，需先遵医嘱调整左甲状腺素钠片剂量，待病情稳定后再逐渐增加运动量，避免加重乏力或引发心律失常。
2、选择低强度运动
推荐散步、太极、瑜伽等有氧运动，心率控制在每分钟100-120次为宜。避免快速跑跳、举重等剧烈运动，因甲减患者常合并心肌黏液性水肿，剧烈运动可能诱发心力衰竭。
3、控制运动时间
初始阶段每次运动10-15分钟，每周3次，适应后逐渐延长至30分钟/天。冬季运动时间建议安排在上午10点至下午3点，此时基础代谢率相对较高，运动耐受性更好。
4、注意保暖防寒
运动前后及时增减衣物，避免在寒冷环境中运动。甲减患者体温调节能力下降，低温环境易诱发黏液性水肿昏迷，建议室内运动时保持室温20-24℃。
5、补充水分和营养
运动前后适量饮用温水，每日蛋白质摄入量需达到1.2-1.5g/kg，多食海带、紫菜等富碘食物。合并贫血者可搭配维生素B12片、琥珀酸亚铁片等补充剂，但需与左甲状腺素钠片间隔4小时服用。
甲减患者运动期间应密切监测心率、血压变化，若出现胸痛、呼吸困难或下肢水肿加重，需立即停止运动并就诊。建议每3个月复查甲状腺功能，根据检查结果动态调整运动方案，同时保持规律服药和充足睡眠，运动时间建议安排在服药后4小时以上。