风寒感冒的预防需通过日常防护与增强体质相结合，一般可通过注意保暖、加强锻炼、饮食调理、保持卫生以及避免接触传染源等方式降低感染风险。
1、注意保暖
风寒感冒多因受凉诱发，日常需根据气温变化增减衣物，尤其是颈部、腰腹及足部的保暖。外出时可佩戴围巾或高领衣物，避免长时间处于寒冷潮湿环境中，空调或风扇不宜直吹身体。
2、加强锻炼
适度进行慢跑、太极拳等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，有助于提升心肺功能和机体免疫力。锻炼后及时擦干汗液，避免汗出当风。
3、饮食调理
日常可适量食用生姜、葱白、红枣等温性食物，用红糖姜茶驱散体内寒气。保证蛋白质、维生素摄入均衡，如鸡蛋、瘦肉、新鲜果蔬等，避免过多生冷、油腻饮食损伤脾胃阳气。
4、保持卫生
养成勤洗手的习惯，使用七步洗手法清洁指缝、掌心等部位，外出接触公共物品后避免直接触摸口鼻。居室每日通风2-3次，每次不少于15分钟，保持空气流通。
5、避免接触传染源
流感高发季尽量减少去人群密集场所，必要时佩戴医用外科口罩。若家人已患病，需分餐进食并做好餐具消毒，患者咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻。
出现鼻塞、流清涕、畏寒等症状时，可饮用葱豉汤辅助缓解，若伴有发热或症状持续加重，建议及时到呼吸内科就诊。平时保持规律作息，避免熬夜耗损正气，注意劳逸结合以维持机体抗病能力。