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风热感冒吃什么食物能缓解疲劳感

胡佳 中医消化科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

风热感冒患者通常可以吃绿豆、梨、菊花等食物辅助缓解疲劳感,但食物无法替代药物治疗。若症状明显,建议及时就医并在医生指导下规范治疗。

1、绿豆

绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效,适合风热感冒引起的咽喉肿痛、发热等症状。绿豆中含有丰富的蛋白质、维生素B族及矿物质,能够补充因发热、出汗导致的营养流失,缓解身体疲劳。可将绿豆煮汤或熬粥食用,避免加糖以免助热。

2、梨

梨性凉味甘,能生津润燥、清热化痰。风热感冒患者常有口干舌燥、咳嗽等症状,适量食用梨可补充水分和维生素C,促进新陈代谢。建议生吃或炖煮,避免冰镇食用刺激咽喉。梨皮中的膳食纤维也有助于促进消化,改善食欲不振引起的乏力。

3、菊花

菊花茶具有疏散风热、平肝明目的作用,对于风热感冒伴随头痛、眼干等症状有一定缓解效果。菊花中含有的黄酮类物质具有抗氧化作用,可帮助减轻炎症反应。冲泡时建议选用杭白菊或胎菊,水温控制在80℃左右,避免空腹饮用。

日常需注意饮食清淡,避免辛辣、油腻食物加重体内热邪。保证充足休息,适当饮用温开水或淡盐水维持电解质平衡。若出现持续高热、咳黄痰等症状,应及时到呼吸内科就诊,遵医嘱使用银翘解毒片、桑菊感冒颗粒、双黄连口服液等中成药治疗。

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