改善勃起硬度通常可以吃坚果类食物、新鲜水果以及遵医嘱使用西地那非片、他达拉非片、十一酸睾酮软胶囊等药物。生理功能异常可能与营养缺乏或疾病因素有关，需结合具体原因针对性调理。
1、坚果类食物
核桃、杏仁等坚果富含锌元素和不饱和脂肪酸，锌元素可促进睾酮分泌，维持正常的性激素水平，不饱和脂肪酸则有助于改善血液循环，对提升勃起硬度有一定辅助作用。日常适量食用可补充身体所需营养。
2、新鲜水果
蓝莓、香蕉等水果含有丰富的维生素C、抗氧化物质和钾元素。维生素C能增强血管弹性，改善阴茎海绵体充血能力；钾元素可调节神经系统功能，缓解因焦虑、紧张引起的勃起功能障碍问题。
3、西地那非片等药物
若存在器质性勃起功能障碍，可在医生指导下使用磷酸二烯胺类药物治疗，例如西地那非片可通过抑制血管活性酶活性，增加阴茎海绵体血流灌注，从而改善勃起硬度。他达拉非片的作用时间较长，适合需要维持较长时间勃起的患者。对于睾酮水平低下者，可能需补充十一酸睾酮软胶囊调节激素水平。
日常需保持规律作息，避免过度疲劳和熬夜，适当进行深蹲、游泳等运动增强盆底肌肉力量。若调整饮食后症状未改善，应及时到泌尿外科或男科就诊，进行性激素检测、夜间勃起监测等检查，明确是否存在血管病变或神经损伤等问题。